CUIDA TU
SALUD CEREBRAL

El Toolkit fue creado por un equipo de expertas de University of California, San Francisco y University of Southern California. La Dra. Deborah Barnes, Ph.D., M.P.H., de UCSF dirige el desarrollo y la evaluación del Brain Health Toolkit . Entre sus colaboradoras se incluyen las Dras. Elisabeth Askin, M.D., Leah Karliner, M.D., Sunita Mutha, M.D, Francesca Nicosia, Ph.D., Alissa Bernstein Sideman, Ph.D. de UCSF y la Dra. Soo Borson, M.D. de USC. El diseño del kit de herramientas contó con el apoyo de un equipo de diseñadores profesionales de productos e investigadores de experiencia de usuario, entre quienes se encuentra la Dra. Talya Brettler, M.D., M.P.H., la Dra. Lucy King, Ph.D., y Amie Zukowski, M.F.A.

El Brain Health Toolkit cuenta con el apoyo del California Department of Public Health, Alzheimer’s Disease Program. © 2024, financiado según el contrato #23-10608.

Comuníquese con el Brain Health Toolkit escribiendo a brainhealthtoolkit@uscf.edu.

 “Tool” en inglés significa “herramienta”. En el contexto de este material, “Tool” se refiere a instrumentos específicos que puedes usar para apoyar tu salud cerebral.

“Toolkit” en inglés significa “conjunto de herramientas”. En este caso, “Toolkit” se refiere al conjunto completo de herramientas que hemos proporcionado para ayudarte a apoyar tu salud cerebral.

Hemos decidido mantener las palabras en inglés “Tool” y “Toolkit” en la versión en español para asegurar que los usuarios que hablan cualquiera de los dos idiomas puedan identificar este producto de manera consistente.

Muchas personas se preocupan por los cambios en la memoria y las habilidades del pensamiento a medida que envejecen. Este Toolkit ayuda a las personas a comprender qué cambios son normales y qué cambios significan que deberían consultar con un médico. También ayuda a las personas a tomar medidas que apoyen su salud cerebral a medida que envejecen.

Aproximadamente el 22 % de las personas adultas en los Estados Unidos mayores de 65 años tiene deterioro cognitivo leve (o DCL), y el 10 % tiene demencia. “Demencia” significa tener problemas con la memoria y con las habilidades de pensamiento que afectan la vida diaria. Una persona con demencia puede necesitar ayuda con actividades diarias, como pagar las cuentas, tomar medicamentos y cocinar las comidas. Las personas con DCL tienen problemas con la memoria y con habilidades del pensamiento , pero los problemas no afectan la vida diaria. Algunas personas con DCL desarrollan demencia. La enfermedad de Alzheimer es la causa más común de demencia en edades avanzadas. 

No existe una forma certera de prevenir la demencia. Sin embargo, llevar un estilo de vida saludable puede reducir el riesgo. Tool 3 – Empezar de a Poco del Brain Health Toolkit da consejos sobre:

• Mover el cuerpo
• Priorizar el sueño
• Conectar con otras personas  
• Aprender cosas nuevas

También es importante:

• Dejar de fumar
• Limitar el consumo de alcohol
• Ocuparse de las condiciones de salud, como la diabetes, la hipertensión, la depresión o la ansiedad

Es importante descubrir por qué alguien está presentando cambios en la salud cerebral lo antes posible. Esto puede ayudarles a conseguir atención, apoyo o tratamientos. Si observas cambios en alguien que conoces, háblale a esa persona, a sus amistades o familiares al respecto. La Asociación contra el Alzheimer tiene este recurso con consejos sobre cómo tener esta conversación.

Hay muchas razones por las que las personas pueden tener problemas con la memoria o las habilidades del pensamiento. La demencia es una razón. Para comprobar si hay deterioro cognitivo leve (DCL) o demencia, un médico puede:

• Hacer preguntas para comprender qué está pasando
• Hacer pruebas “cognitivas” de la memoria, el razonamiento, el lenguaje y la resolución de problemas/planificación
• Hacer pruebas médicas para comprender qué es lo que está causando los problemas 

Es posible que se derive a algunas personas a un especialista en trastornos cognitivos. La Asociación contra el Alzheimer tiene este recurso sobre qué esperar de la consulta con el médico.

Que te diagnostiquen puede generar angustia, pero también puede ser un alivio. Ayuda a comprender los cambios que las personas ya están observando y a obtener la ayuda adecuada. Es normal necesitar un poco de tiempo para adaptarse. 

Si te diagnostican deterioro cognitivo leve (DCL) o demencia, haz preguntas, averigua qué puedes hacer y habla con tus seres queridos y médicos sobre lo que te está pasando. Es importante que te mantengas involucrado en la vida y que sigas cuidándote para mantenerte lo más saludable posible. Todas las personas con DCL o demencia deben tener un “plan de atención”, que podría incluir:

• Ajustar la toma de medicamentos y gestionar otras afecciones
• Cambiar rutinas diarias y mejorar tu sistema de apoyo
• Preparar información sobre cómo pueden ayudarte otras personas 

Analiza las opciones de tratamiento con un médico de confianza, quien debe hacer un seguimiento de tu afección a lo largo del tiempo y hablar de las inquietudes contigo y tus seres queridos. No hay un tratamiento estándar para la demencia, pero tu médico te ayudará a decidir qué es lo mejor. Los tratamientos médicos pueden ayudarte con algunos síntomas. Si tienes Alzheimer en fase inicial, los medicamentos pueden disminuir la velocidad de avance de la enfermedad, pero podrían tener efectos secundarios. Es importante que conozcas tus opciones.

Estos son algunos lugares donde obtener información y apoyo: 

• Alzheimers.gov
• Alzheimer’s Association
• Alzheimer’s Disease and Healthy Aging de los Centers of Disease Control 
• Alzheimer’s Los Angeles
• Family Caregiver Alliance
• National Institute on Aging
• Take on Alzheimer’s del California Department of Public Health
• UCSF Memory and Aging Center